Die Pille absetzen - was du wissen solltest

Erstmal - Glückwunsch zur mutigen Entscheidung dir die Kontrolle über deinen Körper zurück zu holen! Es ist nicht immer einfach aber es lohnt sich. Zur Bestärkung kannst du dir nochmal die Auswirkungen der Pille durchlesen ;)

Ich habe schon einen ausführlichen Blogpost zu meiner Erfahrung mit dem Pille absetzen geschrieben. Dort ist die genaue Timeline wie es mir ging und welche Symptome ich hatte.

Hier gibt es einen wichtigen Überblick, was mit den Hormonen passiert, wenn die Pille abgesetzt wird und wie man den Körper bestmöglich unterstützt, um Nebenwirkungen gering zu halten.

Wie die Pille wirkt

Die Pille enthält künstlich hergestellte Geschlechtshormone. Vor allem Pillen, die Kombinationen von Östrogenen und Gestagenen (künstliches Progesteron) enthalten, unterdrücken die Regelung durch die übergeordneten Steuerhormone im Gehirn, die normalerweise die Hormonproduktion anregen bzw. Hormone ausschütten. Die Hormone in der Pille unterdrücken die Produktion des follikelstimulierenden Hormons (FSH) und des luteinisierenden Hormons (LH) im Hypothalamus, die die Eierstöcke zur Produktion und Freisetzung einer Eizelle anregen. Indem die Pille die Produktion von FSH und LH hemmt, verhindert sie den Eisprung (die Ovulation). Dementsprechend heißen solche Pillen Ovulationshemmer. Sie werden aufgrund der Kombination der beiden Geschlechtshormone auch „Kombinationspillen“ genannt.

Bei den Minipillen, die nur Gestagen enthalten, gibt es zwei verschiedene Wirkstoffe. Levonorgestrel wirkt vor allem über eine Verdickung des Schleims, der den Gebärmuttermund verschließt. Minipillen mit dem Wirkstoff Desogestrel verhindern außerdem den Eisprung.

Was passiert mit den Hormonen nach dem Absetzen?

Da die körpereigenen Hormone abgeschaltet wurden, braucht der Körper natürlich Zeit, bis er Östrogen und Progesteron wieder selbst produzieren kann und die Kommunikation zwischen Gehirn und Eierstöcken wieder anläuft.

Direkt nach dem Absetzen sind meist ein paar Werte erstmal erhöht: TSH von der Schilddrüse, Cortisol, Testosteron, Östrogen (zumindest im Verhältnis zu Progesteron, in dem es interpretiert wird) Erniedrigt: Progesteron. Eisprünge sind die Voraussetzung für eine ausreichende Progesteronproduktion. Und es kann etwas dauern bis das Hormonsystem so eingependelt ist, dass wieder Eisprünge statt finden.

Was auch sehr wichtig und interessant ist: Die Hormone der Pille lagern sich in den Fettzellen des Körpers ein und werden nach dem Absetzen erst nach und nach abgebaut. Es kann tatsächlich Jahre dauern, bis sie entgiftet werden.

Häufige Nebenwirkungen nach Absetzen der Pille

Haut: Wie schon erwähnt werden die körpereigenen Sexualhormone Östrogen und Progesteron unterdrückt. Dadurch werden auch die männlichen Sexualhormone im weiblichen Körper gesenkt. U.a. gehört dazu das Testosteron. Niedriges Testosteron sorgt für schöne Haut. Wird die Pille abgesetzt, dann schießt das Testosteron über und es kann erstmal zu unreiner Haut kommen.

Haare: Auch über Haarausfall klagen viele Frauen ca. 3 Monate nach dem Absetzen. Das liegt an dem schwankenden Östrogenspiegel. Er wird während der Pilleneinnahme künstlich hochgehalten und sorgt dafür, dass mehr Haare im Wachstum gehalten werden als normal. Die Haare sind also voller als sie es normalerweise wären. Diese Haare gehen dann nach und nach aus nachdem die Pille abgesetzt wurde. Aber keine Angst, das ist total normal und pendelt sich in den meisten Fällen von selbst wieder ein.

Auch die Libido und der Wasserhaushalt ändern sich – zum Positiven

Ich komme nochmal auf das Testosteron zurück: es ist u.a. für die sexuelle Lust der Frau verantwortlich. Eine häufige Nebenwirkung der Pille, die das Testosteron senkt, ist deshalb eine niedrige Libido und wenig Lust auf Sex. Wenn nun das Testosteron wieder steigt, dann steigt auch die Lust wieder – das ist doch eine gute Nachricht! Das Östrogen der Pille kann etwas Wasser im Körper binden, was nach dem Absetzen der Pille dann von selbst abgebaut wird.

Generelle Symptome von Hormondysbalancen sind weitere Nebenwirkungen

Da das ganze Hormonsystem - dazu gehören übrigens nicht nur die Sexualhormone, sondern auch andere Hormone wie Insulin und Serotonin - ein eingespieltes Team ist und die Körperfunktionen regelt, können auch viele unspezifische Symptome Folge vom Pille absetzen sein, wie:

• Kopfschmerzen
• PMS
• Verdauungsbeschwerden
• Stimmungsschwankungen
• uvm...

Im Artikel über die Nebenwirkungen der Pille konntest du schon lesen was für einen Einfluss die Pille auf den Körper haben kann und natürlich ist es für den Körper hilfreich, wenn wir ihn so gut es geht unterstützen. Am besten schon vor Absetzen der Pille aber auf jeden Fall danach.

Wann sollte man am besten absetzen? Sollte man das mit dem Frauenarzt besprechen?

Kurz nachdem mein Gefühl mir sagte, dass ich keine künstlichen Hormone mehr nehmen möchte, habe ich die Pille abgesetzt. Ich habe einfach noch die letzte Packung genommen. Das habe ich nicht mit meiner Frauenärztin abgesprochen, weil sie ein großer Pillenfan war und ich niemanden wollte, der mich überredet sie doch weiter zu nehmen. Ich würde es auch immer wieder so machen.

An sich ist es egal, wann abgesetzt wird, da sowieso kein normaler Zyklus statt findet. Die meisten fühlen sich aber besser, wenn sie die Packung zu Ende nehmen. Wenn du dich unwohl fühlst das Absetzen alleine durchzuziehen, dann rede mit deinem Arzt. Lass dich aber nicht überreden die Pille doch weiter zu nehmen, sondern verlass dich auf dein eigenes Gefühl.

Alternative Verhütungsmethoden

Solltest du keinen Kinderwunsch haben ist es natürlich sinnvoll dich zu informieren, welche Verhütungsmethoden du als Alternative zur Pille nutzen kannst. Ich würde dir dringend raten, dass du deinem Körper Ruhe gönnst und ganz auf künstliche Hormone verzichtest. Verhütungsmittel ohne Hormone sind z.B.: Kondome, NFP (Natürliche Familienplanung), Diaphragma und die Kupferspirale.

Meine Erfahrungen

Ich selber habe mich leider nicht damit beschäftigt was mein Körper braucht. Mit dem Wissen, das ich heute habe, ist mir bewusst geworden, dass ich mich sogar sehr kontraproduktiv verhalten habe. Ich habe erst mittags was gegessen, oft auf leeren Magen Sport gemacht, Alkohol getrunken, unregelmäßig geschlafen… und habe mich dann gewundert, dass mein Zyklus sich nicht mehr von alleine eingependelt hat.

Zurück in die Pubertät versetzt…

Und ich kann dir sagen: Ich war wieder in der PUBERTÄT! Ich habe mit 14 Jahren angefangen die Pille zu nehmen als mein Körper sich gerade entwickelt hat und habe die Entwicklung dann abrupt gestoppt. Sogar die Gebärmutter hört auf zu wachsen mit der Einnahme der Pille. Wie verrückt ist das!! Also hat mein Körper dort wieder angefangen, wo er damals aufgehört hat. Ich hatte richtig Lust Abenteuer zu erleben (zum Glück!), hatte unreine Haut, Stimmungsschwankungen und war irgendwie unsicher wo ich hingehöre. Bei mir hat es über 3 Jahre gedauert bis mein Zyklus wieder einigermaßen funktioniert hat aber ich habe auch mit 14 angefangen, die Pille 14 Jahre genommen und war früher nicht besonders gut zu meinem Körper.

Ich zeige dir mal wie meine Zyklen die ersten fast 2 Jahre aussahen:

Was ich gerne früher gewusst hätte:

Vor oder nach dem Pille absetzen (und noch Jahre danach) sollte der ganze Körper entlastet werden und die Chance bekommen sich wieder zu erholen. Es gibt viel was du machen kannst, um es dem Körper zu erleichtern die synthetischen Hormone loszuwerden und wieder in die Balance zu kommen.

Hilfe und Tipps wie du den Körper nach dem Pille absetzen unterstützen kannst

• Nährstoffe auffüllen:
  Die Pille ist ein Nährstoffräuber und verbraucht wichtige Nährstoffe, die unser Körper braucht. Wenn die Nährstoffe nicht aufgefüllt werden, kann es auch lange Zeit nach Absetzen noch zu einem Mangel kommen. Mache dafür einen Bluttest auf B-Vitamine, Eisen, Vitamin D, Magnesium und Zink und fülle bei Bedarf auf. Damit kannst du auch schon vor dem Absetzen beginnen.

• Die Entgiftung unterstützen:
  Die Leber ist in der heutigen Zeit sowieso schon überfordert. Der tägliche Abbau von Medikamenten (darunter zählt auch die Pille) kann ihr den Rest geben und es bleiben Giftstoffe im Körper zurück, die eigentlich ausgeschieden werden sollten. Die Leber mag es bitter. Es gibt ein paar Kräuter und Stoffe, die besonders gut für die Leberunterstützung sind. Und zwar u.a. Löwenzahnwurzel, Schafgarbe, Mariendistel und Artischoke. Ich habe schon viele Bittertees ausprobiert und mein absoluter Favorit ist der Bittertee Frauenpower von der Marktapotheke Greiff. Den trinke ich jeden Tag.
  Außerdem mag ich gerne die Bittertropfen von Bitterliebe, die ich nach fast jedem Essen nehme und immer dabei habe. Bitterliebe hat auch einen Bittertee im Sortiment, den ich gerade teste. Ich habe einen 10% Code auf alles für dich bekommen: TINAS_HORMONIE

  Auch durch regelmäßige Bewegung wird die Entgiftung unterstützt. Schwitzen hilft Gifte auszuscheiden und der Stoffwechsel wird angekurbelt.
  Natürlich sollten auch Stoffe vermieden werden, die die Leber zusätzlich belasten. Darunter zählt Alkohol, rauchen, viel Zucker oder ungesunde Fette bspw. aus Fast Food.

• Den Darm unterstützen
  
  Das ist soooo soooo wichtig für die gesamte Gesundheit. Ich wusste früher absolut gar nichts davon wie wichtig der Darm ist. Auch er leidet massiv unter der Pille. Ein Ungleichgewicht im Darm kann für Allergien, Unverträglichkeiten, Hautkrankheiten und Pilzerkrankungen verantwortlich sein (um nur ein paar zu nennen).
  Auch für die Entgiftung ist der Darm sehr, sehr wichtig und sogar deine Stimmung wird dort gesteuert, weil Serotonin u.a. im Darm produziert wird. Er braucht viel Unterstützung nach Absetzen der Pille, um zu helfen die künstlichen Hormone loszuwerden und den Körper wieder in Einklang zu bringen.

  • Gute Ernährung für den Darm
    Ganz wichtig sind Ballaststoffe aus Obst und Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen. Sie nähren die wichtigen Darmbakterien. Diese mögen außerdem abwechslungsreiches, buntes und natürliches Essen. Du kannst es auch mal mit fermentierten Produkten probieren, die natürliche Bakterien beinhalten. Dazu zählen z.B. Tempeh (fermentierte Sojabohnen), Kimchi (fermentiertes Gemüse aus der koreanischen Küche), Sauerkraut (nicht erhitzt), Kefir und Apfelessig. Diese Sachen gibt es im Bioladen. Sauerkraut und Kimchi sind nicht unbedingt mein Geschmack aber Tempeh liebe ich sehr und gehört bei mir mittlerweile zum Standard. Probier dich einfach mal durch.

• Den Blutzucker konstant halten und möglichst entzündungshemmend essen:
  Wie du entzündungshemmend essen kannst, habe ich in diesem Artikel erklärt. Wenn wir viel Zucker oder einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot essen, dann schießt der Blutzuckerspiegel in die Höhe und Insulin wird ausgeschüttet, um den Zucker in die Zellen zu transportieren. Je höher er steigt, desto tiefer fällt er dann wieder. So kommen wir von einem kurzen Energiehoch wieder auf ein Energietief. Dieser Prozess bedeutet Stress für den Körper und sorgt für Unwohlsein. Außerdem ist Insulin ein Hormon, das auch die Sexualhormone beeinflussen kann und so für eine Hormondysbalance sorgen kann. Wie du den Blutzuckerspiegel konstant hälst: In diesem Artikel habe ich viele Tipps dazu gegeben
• Sich selber kennen lernen, mit dem Körper in Einklang kommen und Me-Time zelebrieren
  Wahrscheinlich wird es keinen Artikel geben, bei dem ich nicht empfehle dich zu entspannen :D
  Es hat mir einfach unfassbar geholfen und für den Körper ist Stress auf jeder Ebene eine Belastung. Zumal die Pille neben körperlichem Stress auch dafür sorgt, dass wir etwas abgeschnitten vom Körper sind und kein richtiges Gefühl für uns haben. So ging es mir jedenfalls. Ich wusste gar nicht genau wie es meinem Körper geht und habe viele Signale ignoriert bzw. sie gar nicht gehört. Verbinde dich wieder mit deinem Körper und deiner Intuition. Wir sind alle viel zu sehr im Kopf und zerdenken Sachen, obwohl wir tief in uns eigentlich wissen, was wir wollen. Das erste Gefühl, das aufkommt, ist immer die Intuition. Danach fängt das Grübeln an. Versuch mal auf den ersten Impuls in dir zu hören und übe ihm zu folgen. So bekommen wir wieder mehr Vertrauen in uns und unseren Körper und treffen die besten Entscheidungen.
• Pille ausleiten
  Ich habe zusammen mit meiner Heilpraktikerin eine Pillenausleitung gemacht, da die Hormone sich im Gewebe und den Fettzellen festsetzen können und sich mit dem homöopathischen Mittel lösen und sich besser entgiften lassen. Ich habe Hormatrix N genommen, welches es abgestimmt auf die jeweiligen Pillenwirkstoffe gibt. Wenn unterschiedliche Pillensorten genommen wurden, dann fängt man mit der Sorte an, die zuerst genommen wurde und geht dann Stück für Stück durch. Allerdings solltest du eine Ausleitung nur mit therapeutischer Unterstützung machen und nicht auf eigene Faust.

Wie lange es dauert bis alles wieder normal ist und ab wann du schwanger werden kannst

Das lässt sich leider nicht pauschal sagen und ist sehr individuell von Frau zu Frau. Es spielt definitv der Lebensstil und die allgemeine Gesundheit eine Rolle aber auch wie lange die Pille eingenommen wurde und wann damit begonnen wurde. Schwanger werden kannst du erst, wenn du wieder einen Eisprung hast. Ich habe erst über 4 Jahre nach dem Pille absetzen wieder einen Eisprung bekommen, bei anderen funktioniert es direkt wieder. Auf jeden Fall können alle Tipps oben helfen, um die Hormone wieder zu regulieren und den Eisprung zu fördern.

Ich vermute ja, dass ich vorher noch nie einen Eisprung hatte und mein Körper quasi erst die nachgeholte Pubertät durchmachen musste. Nach 4 Jahren als ich dann „volljährig“ war (hormonell gesehen), hats auch mit dem Eisprung geklappt :)

Wichtig: Dein Körper ist keine Maschine. Ihr arbeitet zusammen und dein Körper strebt immer Gesundheit an. Vertraue darauf und unterstütze ihn so gut es geht. Dann seid ihr unbesiegbar ;)

Alles Liebe, Tina

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